terça-feira, 14 de agosto de 2007
às 22:56
Café: 1 iogurte Parmalat 120 ml - 128 cal
Almoço:
100g de carne bovina magra cozida - 235 cal
5 col. de arroz Tio João - 170 cal
3 col. de feijão preto - 254,4 cal
2 folhas de alface - 4 cal
1 tomate maduro - 20 cal
100 ml de coca-cola - 39 cal
Lanche:
1 barra de cereal Nutry Diet - 70 cal
Jantar:
2 pães francês - 270 cal
2 colheres de margarina Qualy light - 64 cal
200 ml de leite+ café solúvel+ adoçante - 85 cal
Ceia:
1 iogurte light Batavo - 45 cal
Total: 1384,4 calorias
Atividade física - 1 hora de caminhada
Terça-feira: 14/08/2007
Café:
3 torradas Visconti - 119 cal
1/2 col. de margarina Qualy light - 16 cal
200 ml de leite semi-desnatado+ café solúvel + adoçante = 85 cal
Lanche:
1/2 barra de cereal Nutry Diet - 35 cal
Almoço:
1 coxinha da asa de frango cozida - 30 cal
8 colheres de risoto caseiro - 416 cal
1 beterraba - 49 cal
Lanche:
1/2 barra de cereal Nutry Diet - 35 cal
Jantar:
2 pães francês - 270 cal
2 fatias fininhas de mortadela bologna - 102 cal
2 folhas de alface - 4 cal
1 beterraba - 49 cal
100 ml de coca-cola - 39 cal
Total: 1249 calorias
Atividade física - 1 hora de caminhada
Bem essa foi minha alimentação de segunda e terça, está dentro
do valor permitido pelo meu médico (1600 cal).....
Sei que não está um exemplo de alimentação saudável... mas estou me reeducando...
e conseguindo me controlar bem....
Tenho que mudar muitos hábitos ainda, mas devagar eu chego lá......
Vi essa frase numa comu do orkut e tem tudo a ver com minha fase:
"Mude, mas mude devagar, porque a direção
é mais importante que a velocidade."