Blog Light da Rô

ESPERANÇA....

2007-12-26T22:51:00.001-03:00

RETORNO....NOVAMENTE....

2007-12-26T22:46:00.000-03:00

QUERIDAS AMIGAS, ESTOU DE VOLTA,

DEPOIS DO SUMIÇO E DE TER RECUPERADO

3,5KG EM 2 SEMANAS, ESTOU VIVA, MAS TOTALMENTE INFELIZ POR TER

PERDIDO O CONTROLE DE NOVO....

COMEÇOU ANTES DE ONTEM O DESAFIO DE NATAL 2008 E ISSO GRAÇAS A DEUS
ME DEIXA MAIS MOTIVADA, MAS NÃO MENOS TRISTE PELO MEU FRACASSO....

MAS BOLA PRA FRENTE, RECOMEÇAR NUNCA É TARDE.....

BEIJOCAS COLORIDAS PRA VCS....

8º DESAFIO FDS "NO JACAS"....

2007-11-25T15:00:00.000-03:00

Estive afastada do blog nos ultimos meses, e da minha Reeducação também...
Estou retomando minhas postagens, quero postar diariamente aqui, se Deus permitir....
Retomei a Reeducação faz 2 semanas, e já emagreci 2 kgs, estou muito feliz, e muito determinada...Obrigada a todas as pessoas que me apoiaram e me apoiam nessa batalha diária da R.A.... Beijocas coloridas...

A ANSIEDADE

2007-10-02T21:04:00.000-03:00

A Ansiedade é tido como um transtorno primário, o mais próximo possível da energia vital, capaz de provocar um desequilíbrio, que doravante , agregado ao ser, passou a ser transmitido a todas as gerações, como não só impossível de ser removido, como também solidificou-se como a base de todas as outras alterações a que um organismo vivo está sujeito.
Quando o homem ainda no paraíso, cometeu a sua primeira transgressão, em benefício do conhecimento do bem e do mal... tomou também conhecimento de sua existência e consequentemente da morte, o que lhe gerou um primeiro transtorno de desconforto mental : A ANSIEDADE !
As religiões, as ciências e as filosofias, cada uma delas tem suas explicações para a morte, mas nenhuma delas, nos dá a segurança nescessária, para vencermos definitivamente a ansiedade da morte !
A Ansiedade é como um punhal cravado em nossa moleira ao nascer-mos e que nos faz chorar, e daí diariamente, vamos empurrando este punhal em direção ao centro da vida. À medida que ele se aprofunda em nosso cérebro, aparecem mais transtornos. Quando atinge o nó vital ( centro da vida ) ... a morte !
Um indivíduo submetido à uma situação de perigo, e não consegue fugir, a Ansiedade latente se manifesta e mudanças psicossomáticas acompanharão essa situação, além do medo, tristeza, auto-censura etc.
Todavia nem sempre essa situação leva ordinariamente à isso, se o organismo sente-se capaz de fugir com êxito.
Mas as manifestações imediatas independem de qualquer autocontrole, e sua somatização orgânica surgira mais cedo ou mais tarde, e dependendo do limiar da noxa a que foi submetido, teremos muitas das vezes graves consequencias.
A Ansiedade tem muitas formas de expressão, sendo muito séria quando é injustificada por uma situação real.
O indivíduo experimenta uma forma de desassossego geral, de uma tensão ou apreensão, na forma de foobias frente a um objeto indefinido, como temor à loucura, temor de doenças, claustrofobias, medo do futuro etc.
A Ansiedade prejudica as funções mentais, dificultando a concentração, diminuindo a rapidez e a eficiência do trabalho intelectual.
Neste estado o indivíduo dorme mal, intranquilo, com sonhos terroríficos e custam a dormir.
Pode apresentar tremores nas mãos, hiperreflexia, taquicardia, sudorese, inquietude, movimentos agitados, alteração da voz e respiração ruidosa.
Às vezes o indivíduo torna-se loquaz, fala muito de seus temores e preocupaçõoes, ou pelo contrário, está abatido e inibido, que parece mudo !
Muitas vezes ele á permanente, outras vezes se exacerba frente a determinadas situações, como por exemplo, ir ao dentista, viajar de avião etc.
Podem estarem reprimidos durante o dia e se exteriorizarem durante a noite.
Alguns indivíduos que se sentem bem dentro de casa, sofrem um ataque de Ansiedade logo ao sair às ruas.
Ela por sí só pode dar origem ao medo, ao sofrimento antecipado, ao isolamento e à hostilidade. Sente-se culpado de não haver cumprido com suas obrigações, com Ansiedade de consciência, sentimento de culpa, de impotência, isolamento e conflito, que é uma experiência insuportavelmente dolorosa.
A pessoa tende a manifestar sua cólera e ressentimento para com seus semelhantes, por encontrar-se em situação de dor.
Isso afeta os demais e em consequencia, uma pessoa nestes transtornos destrói a harmonia de qualquer ambiente !
Pode chegar às raias da depressão , desespero, pessimista, desanimado, desesperançado, muitas vezes quieto, irritado e desconfiado.
Com pensamentos persistentes, pode perder o controle voluntário sobre atos ou raciocínio.
Com medo desproporsional, despersonalização, tensão, fadiga e medos agúdos !

PARA OS TRANSTORNOS DERIVADOS DA ANSIEDADE NÃO ENCONTRAM-SE CAUSAS FÍSICAS OU ALTERAÇÕES CEREBRAIS ESTRUTURAIS CLARAMENTE DEFINIDAS !

Obesidade X Hipnoterapia

2007-09-19T22:07:00.000-03:00

OBESIDADE é o excesso de peso corporal, aumento do peso corporal;
aumento de gordura, gordura.

Denomina-se obesidade uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, que traz prejuízos à saúde do indivíduo.

O DESENVOLVIMENTO DA OBESIDADE...

Nas diversas etapas do seu desenvolvimento, o organismo humano é
o resultado de diferentes interações entre o seu patrimônio genético
(herdado de seus pais e familiares), o ambiente sócioeconômico,
cultural e educativo e o seu ambiente individual e familiar. Assim,
uma determinada pessoa apresenta diversas características
peculiares que a distinguem, especialmente em sua saúde e nutrição.

A obesidade é o resultado de diversas dessas interações,
nas quais chamam a atenção os aspectos genéticos,
ambientais e comportamentais. Assim, filhos com ambos
os pais obesos apresentam alto risco de obesidade,
bem como determinadas mudanças sociais estimulam
o aumento de peso em todo um grupo de pessoas.
Recentemente, vem se acrescentando uma série de conhecimentos
científicos referentes aos diversos mecanismos pêlos quais
se ganha peso, demonstrando cada vez mais que essa situação
se associa, na maioria das vezes, com diversos fatores.

Independente da importância dessas diversas causas,
o ganho de peso está sempre associado a um aumento da
ingestão alimentar e a uma redução do gasto energético
correspondente a essa ingestão. O aumento da ingestão pode
ser decorrente da quantidade de alimentos ingeridos ou de
modificações de sua qualidade, resultando numa ingesta
calórica total aumentada. O gasto energético, por sua vez,
pode estar associado a características genéticas ou ser dependente
de uma série de fatores clínicos e endócrinos,
incluindo doenças nas quais a obesidade é
decorrente de distúrbios hormonais.

COMO UMA PESSOA OBESA SE SENTE?

O excesso de gordura corporal não provoca sinais
e sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos.
Independente da severidade, o paciente apresenta
importantes limitações estéticas, acentuadas pelo
padrão atual de beleza, que exige um peso corporal até
menor do que o aceitável como normal.

Pacientes obesos apresentam limitações de movimento,
tendem a ser contaminados com fungos e outras infecções
de pele em suas dobras de gordura, com diversas complicações,
podendo ser algumas vezes graves. Além disso, sobrecarregam
sua coluna e membros inferiores, apresentando a longo prazo
degenerações (artroses) de articulações da coluna, quadril,
joelhos e tornozelos, além de doença varicosa superficial e
profunda (varizes) com úlceras de repetição e erisipela.

A obesidade é fator de risco para uma série de
doenças ou distúrbios que podem ser:

DOENÇAS.....................DISTÚRBIOS
Hipertensão arterial........Distúrbios lipídicos
Doenças cardiovasculares....Hipercolesterolemia
Doenças cérebro-vasculares..Diminuição do Colesterol Bom
Diabetes Mellitus tipo II...Aumento da insulina
Câncer......................Intolerância à glicose
Osteoartrite................Distúrbios menstruais e Infertilidade
Coledocolitíase.............Apnéia do sono

Assim, pacientes obesos apresentam severo risco
para uma série de doenças e distúrbios, o que faz comque tenham uma diminuição muito importante
da sua expectativa de vida, principalmente quando
são portadores de obesidade mórbida.

COMO SE TRATA A OBESIDADE?

O tratamento da obesidade envolve necessariamente
a reeducação alimentar, o aumento da atividade física e,
eventualmente, o uso de algumas medicações auxiliares.

Dependendo da situação de cada paciente, pode estar indicado
o tratamento comportamental envolvendo o psiquiatra,
psicólogo ou hipnoterapeuta.

Nos casos de obesidade secundária a outras doenças,
o tratamento deve inicialmente ser dirigido para a causa do distúrbio.
A hipnoterapia tem sido muito aceita no tratamento da obesidade,
devido a sua rápida atuação no recondicionamento mental do obeso,
atuando especialmente junto a compulsividade por alimentos,
auto-estima, reeducação dos hábitos alimentares,
estímulos para atividades físicas, entre outras.
Se detectado que a obesidade possui fundo emocional
é possível bloquear ou inibir os fatores traumáticos em poucas sessões.

A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Independente do tratamento proposto, a reeducação alimentar
é fundamental, uma vez que, através dela, reduziremos a
ingesta calórica total e o ganho calórico decorrente.
Esse procedimento pode necessitar de suporte emocional ou social,
através de tratamentos específicos (psicoterapia individual,
em grupo ou familiar). Nessa situação, são amplamente conhecidos
grupos de reforço emocional que auxiliam as pessoas
na perda de peso. A HIPNOTERAPIA tem um papel importante
na reeducação alimentar, reduzindo a ansiedade do paciente,
trabalhando sua compulsividade, auto-estima e força de vontade,
condicionando horários de alimentação, motivação e auto-controle,
bloqueios emocionais (no caso de pacientes com sintomas
psicopatológicos). Os pacientes tratados pela HIPNOTERAPIA
não se sentem sacrificados durante o tratamento.

Independente desse suporte, porém, a orientação dietética é fundamental.

Dentre as diversas formas de orientação dietética, a mais aceita cientificamente é a dieta hipocalórica balanceada, na qual o paciente receberá uma dieta calculada com quantidades calóricas dependentes de sua atividade física, sendo os alimentos distribuídos em 5 a 6 refeições por dia, com aproximadamente 50 a 60% de carboidratos, 25 a 30% de gorduras e 15 a 20% de proteínas.

Não são recomendadas dietas muito restritas (com menos de 800 calorias, por exemplo), uma vez que essas apresentam riscos metabólicos graves, como alterações metabólicas, acidose e arritmias cardíacas.

Dietas somente com alguns alimentos (dieta do abacaxi, por exemplo) ou somente com líquidos (dieta da água) também não são recomendadas, por apresentarem vários problemas. Dietas com excesso de gordura e proteína também são bastante discutíveis, uma vez que pioram as alterações de gordura do paciente além de aumentarem a deposição de gordura no fígado e outros órgãos.

A IMPORTÂNCIA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS.

É importante considerar que atividade física é qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos que resulta em gasto energético e que exercício é uma atividade física planejada e estruturada com o propósito de melhorar ou manter o condicionamento físico.

O exercício apresenta uma série de benefícios para o paciente obeso, melhorando o rendimento do tratamento com dieta.

Uma dieta saudável deve ser sempre incentivada já na infância, evitando-se que crianças apresentem peso acima do normal. A dieta deve estar incluída em princípios gerais de vida saudável, na qual se incluem a atividade física, o lazer, os relacionamentos afetivos adequados e uma estrutura familiar organizada. No paciente que apresentava obesidade e obteve sucesso na perda de peso, o tratamento de manutenção deve incluir a permanência da atividade física e de uma alimentação saudável a longo prazo. Esses aspectos somente serão alcançados se estiverem acompanhados de uma mudança geral no estilo de vida do paciente.

Normalmente é muito raro um tratamento de obesidade acompanhado de uma supervisão psicológica, que é fundamental em pessoas portadoras de obesidade mórbida ou com tendências.

Está evidente que todo tipo de dieta alimentar apenas surtirá efeitos temporários nos portadores de problemas emocionais não resolvidos, sendo que num momento de estressamento, ansiedade ou depressão - o paciente utiliza, como fuga ou muleta - o alimento !, então todo sacrifício com as dietas é em vão !, em pouco tempo a pessoa volta a ganhar peso.

Aqui fica um alerta para os obesos que possuem problemas emocionais de qualquer espécie ! - Procure um acompanhamento psicoterapeutico, antes ou durante qualquer tratamento médico. Resolva a causa emocional que lhe motiva a compulsividade alimentar. Os tratamentos psicoterapeuticos onde utiliza-se a hipnoterapia - são aconselhados, sendo o caminho mais rápido para bloquear qualquer distúrbio emocional, seja ele qual for, antes porem, procure um hipnólogo capacitado.

Se você se sente com excesso de peso, faz sempre dietas, e está constantemente no efeito “sanfona”, ou seja, volta a ganhar peso rapidamente - procure ajuda psicoterapeutica!

Luiz C. Crosera

Obesidade x Motivação

2007-09-17T22:23:00.000-03:00

Muitas vezes ouvimos falar que a obesidade é um inimigo que não conseguimos vencer. Essa luta nos leva a pensar que existe dor e tristeza quando se é obeso. Para mudanças ocorrerem é necessário que haja responsabilidade naquilo que se compromete, no caso seria "Emagrecer".

Atualmente ninguém engorda porque quer, mas sim porque tem padrões alimentares e de atividade física distorcidos. Come-se por vários motivos. Muitas vezes a alimentação inadequada é fruto de uma má educação alimentar, em outros casos, fica nítida a associação de tristeza, depressão ou preocupação com a ingestão de alimentos altamente calóricos.

Estamos tentando buscar as causas desse comprotamento. O indivíduo só age quando procura satisfazer alguma necessidade, cuja insatisfação canaliza seus esforços na direção de determinados objetivos, que podem ser concretos na forma de alimentos.

O ato de procurar atingir um objetivo; como conseqüência de um estado de necessidade insatisfeita, constitui aquilo que chamamos de comportamento motivado.
As necessidades correm no interior do indivíduo e são sempre digeridas para metas, denominadas incentivo.

O indivíduo cresce enquanto pessoa ao procurar formar criativas que possam facilitar a consecução dos seus objetivos. Portanto, a motivação de uma pessoa depende basicamente da força dos seus motivos, que representam sempre os porquês dos comportamentos.

Assim, a psicologia terá que se unir com a área médica, de nutrição e de preparação física para alcançar um melhor resultado, trabalhando os aspectos motivadores, ocorrendo assim, uma melhor auto-estima, facilitando a sua proposta de vida.

Chegamos na qualidade e na identificação de um reconhecimento interno obtendo resultados satisfatórios, pensando sempre numa manutenção sem recaídas.
Motive-se, trabalhe com entusiasmo e chegue ao seu propósito. Sucesso é o que desejo na sua proposta de vida em perder peso.

Márcia Barciela Brandão
Diretora Financeira da Unipsico - BS

MASSAGEM MODELADORA EM 5 MINUTOS

2007-09-14T00:08:00.000-03:00

A ciência já comprovou: ficar tensa só faz a gente engordar. E o que é pior, bem na barriga. O jeito é domar o stress

Acredite: o vilão daquele acúmulo de gordura no abdômen pode ser o stress provocado por uma rotina maluca – acúmulo de tarefas (na faculdade, no trabalho), trânsito, discussão com o namorado... Sob tensão, o corpo tende a estocar gordura – e bem no abdômen. Isso, inclusive, foi comprovado pela ciência. Estudo feito na Universidade de Göteborg, na Suécia, mostrou que o organismo reage ao stress hiperestimulando as glândulas supra-renais.Localizadas acima dos rins, elas são encarregadas de fabricar adrenalina e cortisol – hormônios que preparam o corpo para se defender em situações de perigo. Esse mecanismo deixa você mais esperta para resolver tarefas diárias. Mas, ao mesmo tempo, mantém os níveis de cortisol constantamente altos, o que aumenta o apetite. Pior, ele se alia à insulina. “Juntos, esses hormônios favorecem o depósito de gordura no abdômen”, explica o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo. O bombardeio de cortisol e adrenalina também é capaz de destruir substâncias que participam da síntese de melatonina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelo bemestar.
Resultado: você compensa a falta dessas substâncias atacando doces e massas. Como sua agenda vai continuar lotada, só resta, então, aprender a encarar a correria de um jeito menos tenso. Procure aliados, como meditação, ioga e florais, que possam ajudá-la nessa missão.

Massagem modeladora: faça em 5 minutos

A terapeuta corporal estética Elizabeth Valiengo ensina uma automassagem para você desenhar o seu abdômen. O ideal é que seja feita, pelo menos, três vezes por semana.

"As mãos devem pressionar cada parte do seu corpo com força. O local fica avermelhado e dolorido nas primeiras sessões" - Elizabeth Valiengo

1. Espalhe um pouco de creme redutor ou hidratante nas mãos. Cuidado para não exagerar na dose porque o excesso de produto pode atrapalhar o deslizamento firme. Com as mãos colocadas uma sobre a outra, alinhadas na altura do umbigo, faça movimentos circulares, no sentido horário, usando ambas as mãos, por toda a barriga. Faça 20 repetições ou até que o local esquente bem.

2. Encaixe as mãos abertas na lateral do corpo – bem junto à base do sutiã – e desça uma após a outra, pegando com firmeza toda a área até o começo do quadril. Mantenha os dedos bem abertos e sempre em contato firme com a pele, como se você estivesse empurrando a gordura para baixo. Faça 20 repetições de cada lado.

3. Este movimento final é feito em duas etapas. Na primeira, espalme as mãos (ponta dos dedos virada para o chão) no alto do abdômen, bem abaixo dos seios. Deslize-as em direção ao centro e para baixo até que os dedões se encontrem (é normal que se forme uma bolsinha de gordura entre as mãos). Faça 20 repetições.

4. Na segunda fase, espalme as mãos na altura da cintura.
Deslize-as com força em direção ao umbigo, unindo-as. A seguir, desça-as até a virilha para drenar as toxinas e favorecer a eliminação do acúmulo de líquidos, que provocam inchaço. Faça 20 repetições.

A NOVA DIETA DAS COMBINAÇÕES

2007-09-12T23:25:00.000-03:00

Quando você coloca no prato parceiros
que facilitam a digestão, emagrece
mais fácil - até 2 kg por semana .
Sem deixar de comer o que gosta!

http://boaforma.abril.com.br/edicoes/244/fechado/Dieta/conteudo_665.shtml

Novo rumo

2007-09-11T21:46:00.000-03:00

Olá meninas tudo bem???Comecei a fazer academia ontem, mas confesso que

cheguei em casa bem desanimada, pois os meus dias serão bem corridos, levo 30

minutos pra levar meu filho pra escola + 40 minutos pra ir pra academia +1:20h

de exercícios + 40 minutos pra voltar da academia + 30 minutos pra pegarmeu

filho na escola....achei que não iria conseguir, ai entrei ontem na

comunidadeEMAGRECER: TERAPIA DE CHOQUE no diário da Bianca, e li o texto

que ela postou ontem: DESCULPAS FAZ MAL ....muitas de nós vivemosa vida toda

dando desculpas....estava convicta que o melhor era desistir.... mas as palavras

da Bianca me fizeram parar pra pensar e analisar como estava sendo

fraca,serviram pra eu cair na real e parar de dar desculpas, se eu quero

EMAGRECER e SER FELIZ tenho que enfrentar todos os obstáculos por maiores

que sejam,mesmo que parece impossível, temos que correr atrás dos

nossos OBJETIVOS e da nossa FELICIDADE.... Se eu tiver que enfrentaressa

jornada todos os dias da minha vida pra VOLTAR A VIVERe ser FELIZ irei

enfrentar isso e todos os obstáculos que terei pela frente, com a certeza que a

minha recompensa irá VALER A PENA....Estou muito FELIZ e nada,mas nada

mesmo irá me fazer DESISTIR....

Obrigada amiga..................

Beijinhos a todas que me visitaram....

2007-09-01T23:24:00.000-03:00

Gente eu estou hiper....mega....feliz....

Me pesei hoje e estou com 96,7Kg....

Pela primeira vez na minha vida estou emagrecendo fazendo R.A....

E devo toda essa determinação à muitas de vocês que vem

me dando força e me encorajando para persistir nessa luta....

Muito obrigada à todas vcs.....

Beijinhos e fiquem com Deus.....

2007-09-01T23:15:00.000-03:00

DIRECIONE SEU OLHAR

Quando estiver em dificuldade
e pensar em desistir,
OLHE PARA TRÁS
e lembre-se dos obstáculos
que já superou.

Se tropeçar e cair, levante,
não fique prostrado,
OLHE PARA FRENTE
e esqueça o passado.

Ao sentir-se orgulhoso
por alguma realização pessoal,
OLHE PARA DENTRO
e sonde suas motivações.

Antes que o egoísmo o domine,
enquanto seu coração é sensível,
OLHE PARA OS LADOS
e socorra os que o cercam.

Na escalada rumo às altas posições,
no afã de concretizar seus sonhos,
OLHE PARA BAIXO
e observe se não está pisando em alguém.

Em todos os momentos da vida,
seja qual for sua atividade,
OLHE PARA CIMA
e busque a aprovação de DEUS!

(Autor desconhecido)

2007-08-31T22:31:00.000-03:00

Às vezes me sinto uma idiota que está perdendo um tempo precioso em frente ao pc, tento me animar em comunidades sobre dieta, reeducação alimentar, exercícios e de repente paro pra pensar e vejo que ninguém está nem ai pra mim, não recebo o apoio de ninguém, tentando conquistar a atenção das pessoas, mas sei que não posso contar com ninguém pois estou nessa batalha sozinha....

Não estou tentando encontrar algum culpado pras minhas frustações, bem pelo contrário, sei que a responsável sou eu mesma.... Por criar uma expectativa tão grande pelas pessoas e não ser retribuida ou não saber conquistar o seu carinho e atenção.....

Parece que todos viraram as costas pra mim, e acho que se eu ficar 1 dia, ou 1 semana, 1 mês sem aparecer e dar um depoimento ou dar um up em algum determinado tópico, ninguém vai perceber a minha ausência, ou pior ainda todos vão ficar aliviados, assim não precisarão me engolir.....

DRENAGEM LINFÁTICA

2007-08-30T22:42:00.000-03:00

Gente, copiei esses links de uma comunidade do orkut.....

VÍDEOS QUE MOSTRAM COMO FAZER A DRENAGEM LINFÁTICA EM CASA...

http://cdn.ticbrasil.com.br/get_pointer.aspxmmedia=2204

http://cdn.ticbrasil.com.br/get_pointer.aspx?mmedia=2275

http://cdn.ticbrasil.com.br/get_pointer.aspx?mmedia=9403

2007-08-30T22:16:00.000-03:00

QUINTA FEIRA - 30/08/2007

Café: 232 cal
2 fatias de pão integral - 108 cal
1 colher de margarina light - 34 cal
200 ml de leite semi-desnatado+ café solúvel+adoçante - 90 cal

Almoço: 392 cal
1/2 miojo - 141 cal
1 sanduiche natural de atum - 251 cal

Lanche: 202 cal
6 bolachas maizena - 102 cal
1 barrinha de nutry - 100 cal

Jantar: 277cal
1 pão francês - 135 cal
1 colher de requeijão light - 52 cal
200 ml de leite semi-desnatado+ café solúvel+adoçante - 90 cal

Total do dia: 1103 cal...

22 DICAS PARA VOCÊ PERSISTIR NA DIETA....

2007-08-30T21:48:00.000-03:00

Que atire a primeira pedra quem nunca
começou e parou várias dietas.
"A persistência é, ao mesmo tempo,
o segredo e o maior desafio de quem vive
na luta contra os quilos a mais. Por isso,
o acompanhamento profissional é tão importante.
Ele dá aquele incentivo extra, que faz a diferença
na hora de respirar fundo e continuar com o cardápio balanceado" ,
orienta Sonia Trecco, nutricionista-chefe do Serviço
de Atendimento Ambulatorialdo Hospital das Clínicas.

Na íntegra: http://minhavida.uol.com.br/MostrarMateria20.vxlpub?codMateria=1638

2007-08-29T22:00:00.000-03:00

QUARTA - 29/08/2007

Café: 202 cal
1 barra de cereal - 100 cal
6 bolachas maizena - 102 cal

Almoço: 60 cal
1 prato de canja de galinha caseira - 60 cal

Lanche: 102 cal
6 bolachas maizena - 102 cal

Jantar: 646 cal
2 pães francês - 270 cal
1 fatia de queijo mussarela - 47 cal
2 fatias de presunto - 36 cal
1/2 tomate - 15 cal
1 colher de maionese - 144 cal
200 ml de leite+café solúvel+adoçante - 134 cal

Total do dia: 1010 cal

Meninas:
Fiquei horrorizada hoje, quando olhei na tabela de calorias o valor de 1 colher de maionese, 144 calorias, e eu achando que as informações do rótulo eram corretas ( 27 calorias)..... snifff...
Ainda bem que eu como lá de vez em quando....

O regime está devagar? Truques infalíveis para vencer a balança.

2007-08-29T21:42:00.000-03:00

É fato: depois de perder os primeiros quilos, parece que o regime estaciona
e fica quase impossível eliminar um grama a mais.
Saiba por que a balança congelou e aprenda a dar um arranque na queima de calorias.

A estudante paulistana Ana Carolina Seixas, 20 anos, tinha motivos
para comemorar: em menos de quatro meses, viu a balança recuar 8 quilos.
Porém, nas semanas seguintes, a história não se repetiu.
A advogada Cecília Torres, de São Paulo (SP), 24 anos,
passou pela mesma situação: 5 quilos a menos em três meses e,
depois, nada. Assim como elas, muitas garotas vivem o platô
— ou seja, a perda de peso estaciona. E por quê?
Há três hipóteses mais prováveis, a dieta está rígida demais.
Quando cortamos de forma drástica as calorias,
principalmente carboidratos, o primeiro resultado é emagrecimento rápido.
“Porém, depois de alguns meses, o organismo se ressente
e passa a economizar energia, temendo passar fome.
O que torna a perda de peso bem mais lenta e difícil”,
explica a nutricionista Tânia Rodrigues, da RGNutri Consultoria Nutricional,
em São Paulo.
A solução é optar por uma dieta equilibrada,
que proporcione emagrecimento gradual.
O corpo se acostumou “Esse processo ocorre geralmente
depois de emagrecer pelo menos 10% do seu peso”,
diz o endocrinologista Amélio Godoy Matos, do Rio de Janeiro (RJ).
Após uma dieta hipocalórica, o organismo pode se adaptar,
ficando satisfeito com menos energia. Ou seja, o emagrecimento estaciona.
A melhor saída é aumentar o ritmo e o tempo dos exercícios aeróbicos
para compensar a menor queima calórica.você relaxou...
Emagrecer costuma dar aquele incentivo para continuar firme na dieta.
Só que, às vezes, o efeito pode ser contrário. “Depois de perder alguns
quilos com facilidade, vem a sensação de que se é capaz de enxugar
as medidas a qualquer momento. Isso faz com que sejamos mais
permissivos com o cardápio”, diz Matos. Resultado: os deslizes,
que antes eram exceção, viram rotina. Se esse é o seu caso,
retome a disciplina inicial: corte as frituras, evite comidas muito
gordurosas e não exagere nos doces em geral.Além dessas providências,
seja qual for o seu caso, você pode turbinar a sua perda de peso.
A nutricionista Vanderlí Marchiori, presidente da Associação
Paulista de Nutrição, selecionou alguns ingredientes que aceleram
o seu metabolismo (ou seja, elevam o gasto de energia) e tranqüilizam
seu apetite para tornar você menos vulnerável àqueles ataques à geladeira.
Agora, sim, você vai eliminar os quilos que faltavam!
Operação detona gordura:

1. TEMPEROS PICANTES é científico:
Estudos britânicos e japoneses comprovaram que o consumo de
pimenta aumenta em até 25% o ritmo do metabolismo.
Isso se dá porque a capsaicina, a substância ardida da pimenta,
eleva a temperatura corporal e, para manter o organismo nos 36 graus,
queimamos mais calorias do que o habitual.
Uma segunda pesquisa, da Universidade de Laval, no Canadá,
apontou que a capsaicina também tem efeito estimulante e reduz o apetite.
Mas vá com calma: algumas gotinhas de molho de pimenta em cada
refeição são mais que suficientes. Abusos podem desencadear gastrite
em pessoas com predisposição. Outro tempero aliado do emagrecimento
é o gengibre. Essa raiz eleva a temperatura corporal graças à ação da
substância zingiberina e provoca hiperatividade celular,
estimulando maior queima energética. Segundo um estudo australiano,
o gengibre pode elevar em até 20% o gasto calórico.
Você pode usá-lo ralado, no preparo de carne, frango ou peixe,
em refogados de legumes ou em conserva.

2. FARELO DE AVEIA:
Muita gente já sabe que a aveia, além de promover uma verdadeira
limpeza no organismo, varrendo o colesterol e as impurezas,
ajuda a saciar a fome graças às suas fibras. A novidade boa é
que o farelo (vendido em supermercados) também atua dessa maneira,
com vantagens. Seu teor de fibra é superior ao da aveia e,
por isso mesmo, engana melhor a fome. Outro benefício: o organismo
não consegue assimilar todas as fibras (parte delas é eliminada pelas fezes),
logo, a cada colher de sopa de farelo, que vale 30 calorias, só 5 são absorvidas.
Como incluí-lo no cardápio? Adicione-o no suco de frutas, na vitamina,
no iogurte, na sopa de legumes ou, ainda, prepare carnes magras empanadas
no farelo e suco de limão.

3. ABACAXI COM HORTELÃ:
Esse suco é ótimo para quem vive de olho na balança. A fruta possui uma
enzima chamada bromelina, que facilita a digestão,
principalmente das gorduras. Já a hortelã age de modo similar à pimenta
— a folha altera a tempe-ratura corporal (nesse caso, esfria em vez de esquentar),
o que faz o organismo queimar mais calorias para voltar aos 36 graus.
Para cada copo de suco, use duas fatias de abacaxi e duas colheres
de sobremesa de hortelã picada. O chá de hortelã gelado tem efeito semelhante.

4. SHAKE
Os shakes, que ficaram famosos por prometer enxugar as medidas,
podem ajudá-la a vencer a balança. Os médicos continuam desaconselhando
o seu uso no lugar do almoço ou do jantar por não ser um alimento completo
e balanceado. Porém, uma boa tática que não compromete a saúde
é usá-lo temporariamente como lanche da tarde.
É um jeito de despistar a fome e se satisfazer com um jantar mais leve,
já que os excessos noturnos derrubam qualquer dieta. Os shakes têm,
em média, de 130 a 230 calorias por porção batida com leite desnatado
ou água e ajudam a segurar o apetite por conter fibras.
Durante 15 dias, intercale o uso do shake dia sim, dia não.
Mas não prolongue seu uso porque ele é apenas um paliativo na reeducação alimentar.

Sem comentários!!!!

2007-08-29T00:40:00.000-03:00

TERÇA - 28/08/2007

Café:
4 waffers- 156 cal
200 ml de leite- 124 cal

Almoço:
2 colheres de arroz - 70 cal
Salada de alface tomate - 25 cal
1 pedaço de frango grelhado - 146 cal
4 colheres de macarrão ao queijo - 400 cal

Lanche:
1 barra de cereal - 90 cal
1 pedaço de bolo - 148 cal

Jantar:
1 sanduiche natural de atum: 251 cal
200 ml de leite semi-desnatado+ café solúvel+adoçante - 134 cal

Ceia:
1 barra de cereal - 110 cal

Total do dia: 1654 calorias

10 dicas para o emagrecimento saudável

2007-08-18T22:23:00.000-03:00

Comer, comer, comer!

Para quem quer emagrecer a comida
não sai da cabeça 24 horas por dia.
O que era um ato espontâneo passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições,
não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer
momento só para satisfazer uma mera vontade.
Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente,
fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar
quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que
vai cair de pára-quedas em um campo de concentração,
onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto? Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável.
Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom
saber – e ter certeza – do que pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido
que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano
atrás que tinha caimento perfeito faz com que
loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo.
Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde!
Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina!
Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
Agora, se pretende mudar a alimentação para ter
um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito,
a conversa é outra. Não há fórmulas mágicas.
Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento,
sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e,
de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante,
já que não vê os resultados rapidamente?
E o que dizer das várias tentativas frustradas?
Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um
emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.
***1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se
há quanto tempo carrega esse excesso. Então,
para que eliminar peso do dia para a noite?
***2. Corrija gradativamente a sua atitude em
relação aos alimentos.
***3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só
de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua,
mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
***4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby
que faça com que a sua atenção desvie da comida.
***5. Estipule horários para as refeições.
***6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
***7. Beba muita, mas muuuuuita água.
***8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar
presentes diariamente no almoço e jantar.
***9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e
perguntar se está de "regime", mande um audível "não".
Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
***10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva.
Estar determinada e confiante é mais do que meio
caminho andado para atingir o seu objetivo.

Maracujá (o bloqueador natural de gordura)

2007-08-15T22:52:00.000-03:00

Meninas todos os dias irei postar um link de reportagens interessantes que serão úteis para a nossa jornada light!!!!!!!!

Aqui vai a de hoje:

http://boaforma.abril.com.br/edicoes/241/fechado/Dieta/conteudo_629.shtml

Desfrutem das informaçõe e depois comentem o que acharam....

Beijinhos

2007-08-15T22:21:00.000-03:00

Gente hoje eu exagerei um pouquinho....minha alimentação não foi das melhores, mas devagar eu chego lá....rsrs
Me dei o desfrute de comer um chocolatinho até.... afinal ninguém é de ferro né....?

Café: 3 torradas Visconti - 119 cal
1 fatia fina mortadela bologna - 51 cal
200 ml de leite semi-desnatado+ café solúvel+adoçante - 90 cal

Almoço:
4 colheres de risoto caseiro - 208 cal
100 g de bisteca de porco - 240 cal
1 pedaço pequeno de mandioca - 58 cal
Salada de 1/2 beterraba e 1/2 cenoura ralada - 50 cal
Suco clight - 0 cal

Lanche:
1 porção de gelatina light - 11 cal
1 iogurte light Batavo - 45 cal
Jantar: 2 pães francês - 270 cal
1 fatia fina de mortadela bologna - 51 cal
1 colher de requeijão light - 42 cal
Ceia: 1 chocolate charge Nestlé - 187 cal

Total do dia: 1422 cal......

Bjinhos

Alimentação de segunda 13/08 e terça 14/08

2007-08-14T22:56:00.000-03:00

Segunda-feira: 13/08/2007

Café: 1 iogurte Parmalat 120 ml - 128 cal

Almoço:
100g de carne bovina magra cozida - 235 cal
5 col. de arroz Tio João - 170 cal
3 col. de feijão preto - 254,4 cal
2 folhas de alface - 4 cal
1 tomate maduro - 20 cal
100 ml de coca-cola - 39 cal

Lanche:
1 barra de cereal Nutry Diet - 70 cal

Jantar:
2 pães francês - 270 cal
2 colheres de margarina Qualy light - 64 cal
200 ml de leite+ café solúvel+ adoçante - 85 cal

Ceia:
1 iogurte light Batavo - 45 cal

Total: 1384,4 calorias

Atividade física - 1 hora de caminhada

Terça-feira: 14/08/2007

Café:
3 torradas Visconti - 119 cal
1/2 col. de margarina Qualy light - 16 cal
200 ml de leite semi-desnatado+ café solúvel + adoçante = 85 cal

Lanche:
1/2 barra de cereal Nutry Diet - 35 cal

Almoço:
1 coxinha da asa de frango cozida - 30 cal
8 colheres de risoto caseiro - 416 cal
1 beterraba - 49 cal

Lanche:
1/2 barra de cereal Nutry Diet - 35 cal

Jantar:
2 pães francês - 270 cal
2 fatias fininhas de mortadela bologna - 102 cal
2 folhas de alface - 4 cal
1 beterraba - 49 cal
100 ml de coca-cola - 39 cal

Total: 1249 calorias

Atividade física - 1 hora de caminhada

Bem essa foi minha alimentação de segunda e terça, está dentro
do valor permitido pelo meu médico (1600 cal).....

Sei que não está um exemplo de alimentação saudável... mas estou me reeducando...
e conseguindo me controlar bem....

Tenho que mudar muitos hábitos ainda, mas devagar eu chego lá......

Vi essa frase numa comu do orkut e tem tudo a ver com minha fase:

"Mude, mas mude devagar, porque a direção

é mais importante que a velocidade."

NOVIDADES!!!!!!!!!!!!

2007-08-13T16:31:00.000-03:00

Olá meninas estou aqui hoje firme e forte pra contar duas novidades à vocês:

1º Visitei uma academia aqui perto da minha house... gostei do ambiente e estou bem entusiasmada pra começar logo, mas infelizmente terei que esperar alguns dias.... Pois estou sem verba essa semana.... Mas já um grande avanço.... Pois não estava nos meus planos.... pois tenho muita vergonha.... e depois de levar um puxão de orelha do Luís... comecei a analisar e vi que não é um bicho de sete cabeças...

2º Comprei um caderno LIGHT... é verdade light!!!!!! Está escrito light na capa...rsrs....Onde escreverei toda minha alimentação pra ficar mais fácil pra eu postar aqui......

" DIA DOS PAIS"

2007-08-12T22:58:00.000-03:00

PAI..........

.....Quantas saudades, quanta dor... queria tanto tê-lo aqui comigo pelo menos mais um minuto pra poder dizer o quanto te amo e o quanto vc foi importante na minha vida e na vida do João....Mas sei que onde está o senhor está olhando por nós e cuidando da gente do jeitinho que o senhor sempre fez.....e sei também que o senhor está num lugar muito lindo, e que a sua missão aqui em baixo foi cumprida com muito mérito e muiiiiiiiiiiito amor.....

TE AMO POR TODA A MINHA VIDA.....

36 dicas de uma nutricionista.....

2007-08-12T22:51:00.000-03:00

As dicas são da nutricionista do Minha Vida Roberta Stella.(originalmente postado por Tacieli) da comunidade Emagrecer: Terapia de Choque...
Leiam com atenção. Se possível imprimam e coloquem no quarto, ou na geladeira!
1. Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. A longo prazo o resultado é desastroso.
2. Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se autocorrigirá. Além disso, só o fato de fazer o controle, fará com que você coma menos alimentos calóricos demais, tipo chocolates, doces e salgadinhos.
3. Estabeleça uma rotina alimentar.
4. Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.
5. Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.
6. Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
7. Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.
8. Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.
9. Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.
10. Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.
11. Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.
12. Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.
13. Coma pelo menos 2 frutas por dia.
14. Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.
15. Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.
16. Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.
17. Tempere as saladas.
18. O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.
19. Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.
20. Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.
21. Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.
22. Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.
23. Retire a pele do frango.
24. Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.
25. Prefiras os picolés ao sorvete de massa.
26. Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.
27. No verão, abuse da água de coco.
28. Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.
29. Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.
30. Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.
31. Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.
32. Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.
33. Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.
34. Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.
35. Inicie a refeição com um prato grande de saladas (folhas e legumes cozidos).
36. Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.

2007-08-05T20:43:00.000-03:00

GENTE ESTOU DESESPERADA!!!!!!!!!!!

Acabei de dar uma olhada no blog de uma amiga e descobrir uma coisa TERRÍVEL!!!!

Faltam 21 semanas para o final do ANO.....

Vocês tem noção do que isso significa pra mim.....

Tenho apenas 147 dias para emagrecer pelo menos 13,8 kg!!!!!!!!!!!

Estou totalmente desesperada......E com uma motivação a mais.......

Tenho que correr atrás do PREJU....... E correr MUITO ......

Pois estou meio desanimada...... Mas consciente, isso é muito importante,

que tenho que retomar meu plano ALIMENTAR corretamente......

Amigas a partir de hoje vou me dedicar mais.....

não à Reeducação mas à mim mesma.....

Pois tenho que VOLTAR A VIVER.....

Estou adorando essa nova fase da minha vida......

Com apenas 5,5 kg a menos, e com um sabor de VITÓRIA nos lábios......

Quando eu quero vou até o fim..... e o que quero é ser feliz........

E a partir de agora irei atrás da minha FELICIDADE!!!!!!!!!!!

Beijão e uma ótima semana a todas..........

2007-07-10T12:28:00.000-03:00

♥ EU, MODO DE USAR! ♥
"Pode invadir ou chegar com delicadeza,
mas não tão devagar que me faça dormir.
Não grite comigo, tenho o péssimo hábito de revidar.
Acordo pela manhã com ótimo humor mas ...
permita que eu escove os dentes primeiro.
Toque muito em mim, principalmente nos cabelos
e minta sobre minha nocauteante beleza.
Tenho vida própria, me faça sentir saudades,
conte algumas coisas que me façam rir,
mas não conte piadas e nem seja preconceituoso,
não perca tempo, cultivando este tipo de herança de seus pais.
Viaje antes de me conhecer,
sofra antes de mim para reconhecer-me um porto,
um albergue da juventude.
Eu saio em conta, você não gastará muito comigo.
Acredite nas verdades que digo e também nas mentiras,
elas serão raras e sempre por uma boa causa.
Respeite meu choro, me deixe sozinha,
só volte quando eu chamar e,
não me obedeça sempre que eu também
gosto de ser contrariada.
( Então fique comigo quando eu chorar, combinado?).
Seja mais forte que eu e menos altruísta!
Não se vista tão bem...
gosto de camisa para fora da calça,
gosto de braços, gosto de pernas e muito de pescoço.
Reverenciarei tudo em você que estiver a meu gosto:
boca, cabelos, os pelos do peito e um joelho esfolado,
você tem que se esfolar as vezes, mesmo na sua idade.
Leia, escolha seus próprios livros, releia-os.
Odeie a vida doméstica e os agitos noturnos.
Seja um pouco caseiro e um pouco da vida,
não de boate que isto é coisa de gente triste.
Não seja escravo da televisão, nem xiita contra.
Nem escravo meu, nem filho meu, nem meu pai.
Escolha um papel para você que ainda não tenha sido preenchido
e o invente muitas vezes.
Me enlouqueça uma vez por mês mas,
me faça uma louca boa,
uma louca que ache graça em tudo que rime com louca:
loba, boba, rouca, boca ...
Goste de música e de sexo,
goste de um esporte não muito banal.
Não invente de querer muitos filhos,
me carregar pra a missa, apresentar sua familia...
isso a gente vê depois ... se calhar ...
Deixa eu dirigir o seu carro, que você adora.
Quero ver você nervoso, inquieto,
olhe [muito rápido] para outras mulheres,
tenha amigos e digam muitas bobagens juntos.
Não me conte seus segredos ...
me faça massagem nas costas.[e nos pés].
Não fume, beba, chore, eleja algumas contravenções.
Me rapte!
Se nada disso funcionar ...
experimente me amar!!!"
- (Martha Medeiros) -

2007-07-05T23:29:00.001-03:00

Gente estou muiiiiiiiiiiiiiiiito feliz!!!!!!!!!!!

Me pesei hoje e estou com 99,7kg.... Consegui sair da casa dos três digítos e isso já é uma vitória e tanto....Apesar de ter tido uma crise ontem de compulsão...Depois que me pesei me animei novamente.... Essa semana apesar da sabotagem eliminei 500g....Parece pouco, mas pra mim já é muiiiiiiiiiiito importante, não quero eliminar peso rapidamente, quero qualidade de vida, quero ficar magra o resto da minha vida.... Depois que eu conseguir o corpo desejado eu nunca mais quero passar pelas humilhações que já passei por ser uma obesa....

Quero viver.........Beijinhos e força a todas....

2007-07-04T11:55:00.000-03:00

Olá ontem comprei pão integral e até que gostei não tinha muita simpatia pelo neguinho.... Mas é gostosinho até, rsrsrs....

Bem estou meio desanimada em relação a academia, tenho receio ainda de enfrentar esse desafio.... Parei de caminhar faz uma semana, por que iria começar a frequentar a academia, mas estou sem coragem... Terei que tomar uma atitude pois não percebi que não estou perdendo peso nessa semana e com certeza e pela falta de exercício... Tenho que parar um pouco e decidir o que vou fazer.... Se vou continuar a caminhada pela manhã ou se conseguirei enfrentar o desafio da academia.... Beijinhos e até mais....

HÁBITOS QUE TENHO QUE INCLUIR À MINHA R.A

2007-06-30T23:59:00.001-03:00

2007-06-30T23:58:00.001-03:00

Leite desnatado

2007-06-30T23:57:00.000-03:00

Barra de cereais entre as refeições

2007-06-30T23:56:00.000-03:00

Frutas diariamente

2007-06-30T23:55:00.000-03:00

Clight

2007-06-30T23:53:00.000-03:00

Pão integral

2007-06-30T23:36:00.000-03:00

2 litros de água diariamente

2007-06-30T22:48:00.000-03:00

Minhas queridas amigas blogueiras light!!!

Faz 12 dias que reiniciei minha R.A.... Durante esses 12 dias já se foram 3,6 kgs....
Estou muiiiiiiiiiiiito feliz.... E já me imaginando magrinha, rsrsrs....

Hoje que me encorajei a retomar minhas postagens em meu blog.... Estou muito determinada e sairei dessa batalha vitoriosa e quero compartilhar com vocês minhas vitorias e meus deslizes....

Beijinhos a todas e muiiiiiiiiiiita força.....

Postarei um pouquinho de minha história amanhã.... Pra que vocês possam me conhecer melhor....